人需要多長時(shí)間的睡眠？2015年美國國家睡眠基金會組織專家制定了指導(dǎo)意見，專家發(fā)現(xiàn)人體在不同年齡階段所需要的睡眠時(shí)長是不同的。以嬰幼兒和學(xué)齡期兒童最長，所需睡眠時(shí)間隨年齡的增長呈下降趨勢， 65歲以上老年人睡眠時(shí)間最短。成人睡眠需求大約在7-9小時(shí)，但由于生活方式的變化、工作壓力等諸多原因擠占了我們寶貴的睡眠時(shí)間，熬夜、睡眠不足的情況比比皆是。

長期睡眠不足會引起多種身心疾病，比如頭痛、注意力不集中、白天過度困倦、工作效率下降、精力不足，還可能造成焦慮、抑郁等心理疾病。熬夜在醫(yī)學(xué)上稱為“睡眠剝奪”，除人為主動地縮短睡眠時(shí)間之外，還有一種很常見的疾病導(dǎo)致慢性睡眠剝奪，這就是“阻塞性睡眠呼吸暫停”，英語中簡稱OSAHS。

睡眠呼吸暫停危害之一是頻繁地微覺醒，這種微覺醒需要通過睡眠腦電監(jiān)測發(fā)現(xiàn)，我們在睡眠狀態(tài)中是感知不到的。此外，人體在睡眠狀態(tài)中腦電活動分為幾個(gè)階段，即淺睡眠（N1，N2期）、深睡眠（N3期）和快動眼睡眠（REM期），其中的深睡眠和快動眼睡眠對機(jī)體體力的恢復(fù)和大腦信息的加工合成是至關(guān)重要的。OSA患者由于睡眠呼吸暫停造成頻繁地微覺醒，就像一把刀，把整個(gè)睡眠切割成一個(gè)個(gè)小片段，導(dǎo)致“碎片化睡眠”，很難有機(jī)會進(jìn)入深睡眠。這就是我們經(jīng)常說的睡眠淺，睡假覺。這是另外一種形式的睡眠剝奪，患者沒有熬夜，卻勝似熬夜。

OSAHS更重要的危害是缺氧，大部分患者夜間缺氧的程度都超過了呼吸衰竭的標(biāo)準(zhǔn)，但是由于每次缺氧時(shí)間很短，并且患者處于睡眠狀態(tài)，對外界刺激的感知能力降低，患者沒有感受到呼吸困難，如果缺氧程度足夠低、或者本身有基礎(chǔ)疾病、或者因?yàn)楸餁舛鴴暝颊咄耆梢詮乃咧斜镄堰^來。大量的研究發(fā)現(xiàn)OSAHS是許多心腦血管、內(nèi)分泌代謝疾病的“源頭疾病”，在心腦血管疾病的人群中大約1/3到1/4合并有OSAHS， OSAHS是繼發(fā)性高血壓和難治性高血壓最常見的病因，OSAHS患者也容易患糖尿病、冠心病、心衰、腦梗、心律失常、認(rèn)知功能受損、焦慮、抑郁等。

所以如果發(fā)現(xiàn)睡覺時(shí)打呼嚕、憋氣，都應(yīng)該及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診并進(jìn)行必要的治療。