春節(jié)假期即將結束，你是否感到失落，覺得學習工作都打不起精神，甚至出現(xiàn)失眠，胃口不佳等癥狀？這種心理反應被稱作“節(jié)后恐懼癥”。

其實無論是節(jié)前心理失調癥，還是節(jié)后恐懼癥，主要都是因為在假期中集中于活動，消耗了很多心理能量，同時還打亂了自己已經(jīng)適應的生活規(guī)律，出現(xiàn)一時不適應的結果。

那么怎樣克服“節(jié)后恐懼癥”呢？

遵從以下幾點讓你面對開學開工更輕松：

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首先，假日結束前要注意給自己一段緩沖時間。假期結束，意味著要脫離假期中的放松狀態(tài)，又開始一種緊張的工作或學習狀態(tài)。盡可能為自己安排一段時間來緩沖適應，讓自己有充足的時間來適應這種轉變。

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其次，假期結束后，剛剛恢復學習或工作狀態(tài)時，盡量安排一些計劃性、交流性質的工作，避免壓力和工作量太大的工作，這樣可以減少焦慮的產(chǎn)生。

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同時，最好可以保證一定量的運動。假日期間，運動減少，人的整體狀態(tài)比較萎靡，假期結束后，可以進行一些快跑、游泳一類的運動。

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另外還要注意飲食，最好以清淡為主，多攝入粗纖維和綠色蔬菜，加速身體的新陳代謝。

不論假前假后，注意適度原則，休息時要放松，但放松不等于放縱；工作時要有適度緊張，但緊張不等于應激。注意自身狀態(tài)不要有太大波動，保持穩(wěn)定的狀態(tài)才能放松地享受假期，從容地投入工作。