春節(jié)假期已經(jīng)過去了幾天，辛苦工作一整年，本想趁著春節(jié)假期好好休息一下，可是很多人都會(huì)在假期出現(xiàn)不同程度的生物鐘紊亂、嗜睡、全身疲憊、焦慮等癥狀。別擔(dān)心，這是“節(jié)日病”在作祟。那么，哪些癥狀表明你已經(jīng)患上了“節(jié)日病”？面對(duì)“節(jié)日病”我們又該做些什么呢？

春節(jié)回家和家人團(tuán)聚是件令人幸福的事情，但許多人會(huì)在節(jié)假日期間出現(xiàn)失眠、胸悶、精神緊張等癥狀，好好的假期，卻成了焦慮來源。這主要是因?yàn)槲覀兲P(guān)注于假日的活動(dòng)，從而消耗了很多心理能量，以至于出現(xiàn)缺乏睡眠、過度疲勞，產(chǎn)生了精神障礙。

如何不讓難得的節(jié)假日變味？| 千萬注意以下幾點(diǎn)：

第一，假期開始前，可以進(jìn)行心態(tài)調(diào)節(jié)和行為改善，適當(dāng)轉(zhuǎn)移自己的“假日期盼”心理，提前進(jìn)行“角色轉(zhuǎn)換”。

第二，節(jié)日期間，既要關(guān)注假日的活動(dòng)，但又不要過度興奮，親朋好友相聚時(shí)應(yīng)克服放縱的心理和行為，切忌暴飲暴食、過量飲酒。游玩或娛樂時(shí)切勿通宵達(dá)旦，掌握好時(shí)間，保證每天有充足的8小時(shí)睡眠。

第三，對(duì)于出行的安排中要適當(dāng)調(diào)松，不要過滿；注意及時(shí)休息，維持身體機(jī)能的平衡；睡眠質(zhì)量欠佳者，可以在睡前喝些牛奶或者洗個(gè)熱水澡；出行時(shí)可隨身攜帶一點(diǎn)鎮(zhèn)靜藥，對(duì)年老體弱者則建議最好不要進(jìn)行長(zhǎng)途旅行。

第四，娛樂項(xiàng)目應(yīng)該安排于假期早段，最后幾天應(yīng)盡量保證休息、調(diào)整心態(tài)、適量運(yùn)動(dòng)、恢復(fù)較為規(guī)律的生活。

需要注意的是，目前疫情尚未結(jié)束，節(jié)日休閑之余，也應(yīng)做好個(gè)人防護(hù)，出行注意個(gè)人衛(wèi)生，減少聚集，安全第一。