失眠可不一定都是由心理壓力導(dǎo)致的，更不是簡(jiǎn)單用些助眠產(chǎn)品就能解決的問題。失眠的原因有很多，找不準(zhǔn)根本原因，就找不準(zhǔn)有效解決問題的對(duì)策。比如說，容易被人忽略的“不寧腿綜合征”。

什么是不寧腿綜合征？

不寧腿綜合征又叫不安腿綜合征（RLS），是發(fā)生于下肢的一種自發(fā)的、難以忍受的異常感覺，通常具有雙側(cè)對(duì)稱性。

雙下肢極度不適，迫使患者通過不停走動(dòng)、揉搓局部肌肉來緩解，躺在床上也會(huì)翻來覆去活動(dòng)下肢，影響入睡。

為什么會(huì)有不寧腿綜合征？

不寧腿綜合征分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種類型。原發(fā)性RLS通常有家族史。研究表明大部分家族性RLS呈常染色體顯性遺傳，國(guó)外研究報(bào)道，約63%的患者至少有一個(gè)一級(jí)親屬罹患RLS。繼發(fā)性RLS患者多數(shù)在40歲以后發(fā)病，與多種神經(jīng)系統(tǒng)疾?。ㄈ缗两鹕?、腦卒中、多發(fā)性硬化、脊髓病變等）、鐵缺乏、妊娠或慢性腎臟疾病有關(guān)。此外，部分藥物或物質(zhì)可能誘發(fā)或加重RLS癥狀，如尼古丁、酒精、咖啡、抗抑郁藥、抗精神病藥、抗組胺藥等。

不寧腿綜合征的癥狀？

RLS的典型臨床表現(xiàn)為強(qiáng)烈、迫切想要移動(dòng)肢體的沖動(dòng)/欲望，夜間睡眠或安靜時(shí)出現(xiàn)或加重，患者對(duì)肢體深處不適感描述各異，如蟻爬感、蠕動(dòng)感、灼燒感、觸電感、憋脹感、酸困感、牽拉感、緊箍感、撕裂感、甚至疼痛。這種不適感尤以小腿顯著，也可累及大腿及身體其他部位，如上肢、頭部、腹部，且通常呈對(duì)稱性?；颊咝枰煌５鼗顒?dòng)下肢或下床行走，一旦恢復(fù)休息狀態(tài)會(huì)再次出現(xiàn)上述不適感。其臨床癥狀具有特征性晝夜變化規(guī)律，腿部不適感多出現(xiàn)在傍晚或夜間，發(fā)作高峰為午夜與凌晨之間，白天癥狀相對(duì)輕微。此外，患者也常伴隨其他臨床特征，如60%~90%的RLS患者存在睡眠紊亂，包括入睡困難、睡眠維持困難、睡眠期或清醒期周期性肢體運(yùn)動(dòng)，常導(dǎo)致日間疲勞、困倦、抑郁及焦慮。此外，在兒童和成人RLS患者中注意缺陷多動(dòng)障礙（attention deficit hyperactivity disorder， ADHD）患病率增加。雖然“不安腿綜合征”是不會(huì)直接威脅生命的疾病，但是其癥狀仍然會(huì)對(duì)日常生活造成各種影響。因此，需要到睡眠?？平邮茉u(píng)估與治療。

在日常生活中：

（1）首先要保持良好的心態(tài)，抑郁和焦慮情緒會(huì)加重不寧腿綜合征的癥狀。在睡眠方面，不必糾結(jié)一定要晚上早睡早起，可根據(jù)身體情況，適當(dāng)調(diào)整適合自己的穩(wěn)定睡眠模式，保持規(guī)律作息。

（2）缺鐵患者要多多攝取含鐵豐富的食物，如果還是沒有效果，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鐵劑。

（3）避免接觸刺激性物質(zhì)。尼古丁、咖啡因等物質(zhì)具有興奮神經(jīng)系統(tǒng)的功能，這些都可能加重不寧腿綜合征的癥狀。盡量減少或干脆戒掉咖啡、香煙、茶、酒等食品。

（4）白天要進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)，需要長(zhǎng)時(shí)間走路時(shí)要先按摩腿部。晚上睡前按摩雙腿，改善血液循環(huán)，對(duì)緩解癥狀也有效。如果癥狀很難改善，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用相關(guān)藥物。